CONQ’s Guide to Yoga in Jakarta

Bosan dengan rutinitas di Gym? Mengangkat beban sambil ngaca, dilanjutkan main BB di kursi bench press lalu minum protein?

Mungkin udah waktunya CONQs mencoba alternatif olah raga lain.

Pasti udah familiar dong dengan YOGA? Biasanya di Gym, kelas Yoga dipenuhi dengan Emak-Emak yang berdiri dengan satu kaki, terbalik menahan berat badan di kepala, sampai terbang di udara dengan bantuan tali-tali swing. Temen-temen Jeng Anna kalo ngintip kelas Yoga malah jadi skeptis. Aduh, keliatan gampang dan gak cowok banget deh! Akhirnya salah satu temen yang muscle banget cobain ikut kelas. Alhasil… 15 menit dia udah tepar. Ngangkat badannya sendiri aja susah padahal kalo weight lift 20 kg udah gak ada artinya.

Adam Levine, vokalis dari Maroon 5, sempat rajin weight training di gym. Tetapi setelah mengalami banyak komplikasi sakit punggung, juga merasa dirinya terlihat bagaikan “Monster” dengan otot-otot besar mencuat, ia memutuskan untuk berhenti gym dan fokus di Yoga. Adam Levine kini terlihat lebih slim, slender, dan naturally muscular:

Yoga sifatnya non-kompetitif. Jadi Jeng Anna gak usah pusing Emak-Emak disebelah kepalanya udah dibawah kaki. We just focus on ourselves, and we listen to our own body. Kalau terlalu berat posenya, istirahat aja. Artinya badan kita belum siap.

Filosofi ini ngajarin Jeng Anna untuk lebih bisa “nerima” dan gak ngotot dalam hidup. If it’s not time yet, it’s not time. If it’s not meant to be, don’t force it. Who cares about your competitor? Mereka mau ngapain terserah deh cin! Yang penting kita fokus sama diri kita.

Selain bagus untuk kesehatan, Yoga ngebuat pikiran Anna jadi lebih peaceful. Di akhir kelas, Anna gak ngerasa capek atau mau muntah, tapi malah energized dan enlightened.

Benefit-benefit Yoga yang lain:

Meningatkan stamina
Menstimulasikan sistem imune
Meningkatkan konsentrasi
Membakar body fat
Membentuk self-control
Memperbaiki sirkulasi darah
Menguatkan otot dan fleksibilitas

Dan yang Anna paling suka dari Yoga? It looks beautiful! Coba bandingin aja:

 

Tentunya Yoga bisa berbahaya untuk tubuh kita apabila kita tidak melakukan pose-posenya dengan benar. Instruktur Yoga yang baik itu sangat penting. Dia harus rajin memperhatikan kita, mengkoreksi alignment pose kita, dan tidak memaksa tubuh kita untuk mencapai sebuah pose apabila belum siap. Jadi, CONQs harus hati-hati dalam memilih studio dan instruktur yoga!

Berikut beberapa studio yoga yang CONQ rekomendasiin di Jakarta:

1. BIKRAM YOGA JAKARTA

Sebuah rangkaian 26-postur Yoga yang dilakukan dalam ruangan panas 42 derajat Celcius! Tujuannya? Selain mengeluarkan keringat dan toxin-toxin yang mengendap di tubuh, panas membantu otot-otot kita untuk lebih relax sehingga bisa stretch lebih jauh. Believe me you will sweat! Anna selalu becek basah kuyup setelah kelas, dan berhasil membakar sampai 700 kalori !

Menurut Jeng Anna, ini Yoga paling cocok untuk pemula CONQs. CONQs pasti udah biasa nongkrong berjam-jam di steam-room gym (entah ngapain), jadi gak kaget lagi ketika harus Yoga 90 menit di ruangan panas. Pose-pose Bikram Yoga juga cukup mudah untuk diikuti.

Untuk Yogi yang lebih advance, bisa coba ikut kelas Ashtanga Yoganya di studio Kemang. Pose-pose di kelas Ashtanga ini lebih challenging, diambil langsung dari ajaran Sri K. Pattabhi Jois. Jadi gak ngasal!

Webiste:
http://www.bikramyogajakarta.com/

 

2. RUMAH YOGA

Menawarkan Yoga untuk berbagai level, dari beginner sampai intermediate. Tempatnya nyaman, walaupun websitenya gak update dan jadwal kelas suka berubah-rubah. Entah kenapa, Rumah Yoga ini selalu rame dengan CONQ dan Ibu-Ibu centil. Mungkin karena instrukturnya seperti ini:

Webiste:
http://www.rumahyoga.com/

 

3. SWING / FLOATING YOGA

CONQ masih inget downk penampilan PINK di Grammy Awards ala Cirque du Soleil?

PINK lah yang mempopulerkan aliran Swing / Floating Yoga ini. Basically, kita melakukan pose diatas hammock yang digantungkan dengan tali. Hammock ini sifatnya sangat therapeutic dan membantu kita melakukan pose-pose yang biasanya sulit dilakukan tanpa bantuan tali. Misalnya pose-pose inversion seperti headstand, yang apabila dilakukan dilantai bisa menciderakan leher. Salah satu pose favorit Jeng Anna di Swing Yoga? SUPERMAN! Berasa banget seperti Clark Kent!

Website:
http://www.net-zap.com/swing/

 

4. IYENGAR YOGA

Aliran ini diciptakan oleh B.K.S. Iyengar, dimana kita menggunakan props seperti tali, sabuk, bantal, selimut, kursi, serta block, untuk membantu kita dalam melakukan pose-pose Asana dengan benar, sehingga meminimalisir terjadinya cedera. Sangat baik untuk CONQs yang  punya masalah sakit punggung dan skoliosis, serta postur / alignment tubuh yang tidak benar. Apalagi yang keseringan duduk di depan meja komputer… mesti deh cobain Iyengar!

Website:
http://www.iyengaryogaindonesia.com/

 

5. BREATHE YOGA

Dan untuk CONQs yang cheapskate atau pengen gratisan Yoga, bisa ke Breathe Store di Kemang Utara. Sebuah butik yang menjual baju-baju serta peralatan Yoga (500 ribu untuk kaos kutang!!) juga menawarkan kelas Yoga by donation setiap harinya. Tentunya harus reserve dulu ya. Kelas yang ditawarkan lebih untuk intermediate dan advanced students, jadi kalo masih belum tau Downdog itu apa, lebih baik skip kelas Yoganya dan naik ke lantai dua untuk belanja!

Website:
http://www.breathe-store.com/

 

Sekian fellow CONQs. Semoga informatif artikelnya, dan semoga CONQs menemukan kedamaian dalam diri masing-masing lewat Yoga. Namaste!